وهك دهزانین كههۆكارێكی زۆر ههیه بۆ ههڵوهرینی قژی سهر كهئهوهۆكارانهش زۆرجار دهگهڕێنهوه بۆ خهمۆكی خانمان یان بیركردنهوهی زۆر یان بێ هێزی لهپێستی سهری خانماندا، بهڵام وهك بارێكی سروشتی لهههر كهسێكدا رۆژانه نزیكهی (100)تاڵ لهقژی سهری ههڵدهوهرێو ههرئهوهندهش دهڕوێتهوه، بهڵام ئهشێ ههندێجار ئهو بهرامبهرییه یهكسان نهبنو ژمارهی تاڵه ههڵوهریوهكان زۆر زیاتر بن، لهبهرئهوه ههستی پێدهكهیتو بهقژهكهتهوه دیاره، بۆئهوهی ههوڵ بدهین كهنههێڵین ئهو ئاسته زیاتر بێت پێویسته ئهم چهند ئامۆژگاریو رێنماییه لهبهرچاو بگرین:
1. خواردنی سیرو بهرههمهكانی، بهجۆرێك كهههندێ خواردنی تری لهگهڵدا بخۆیت بۆئهوهی نهبێت هۆی بێزاریو دهوروبهرهكهت.
2. خواردنی گۆشت لهژهمهكانی نان خواردندا.
3. خواردنی گۆشتی ماسی.
4. خواردنی هێلكه بهتایبهتی لهژهمه خواردنی بهیانیاندا بهرێژهیهكی زۆر.
5. لهگهڵ ههموو جۆرهخواردنێكدا كهمێك نانی ووشك بخۆ.
6. دووركهوتنهوه لهدڵهڕاوكێ، چونكه زۆر كاریگهری لهسهر قژههڵوهرین ههیه.
1. خواردنی سیرو بهرههمهكانی، بهجۆرێك كهههندێ خواردنی تری لهگهڵدا بخۆیت بۆئهوهی نهبێت هۆی بێزاریو دهوروبهرهكهت.
2. خواردنی گۆشت لهژهمهكانی نان خواردندا.
3. خواردنی گۆشتی ماسی.
4. خواردنی هێلكه بهتایبهتی لهژهمه خواردنی بهیانیاندا بهرێژهیهكی زۆر.
5. لهگهڵ ههموو جۆرهخواردنێكدا كهمێك نانی ووشك بخۆ.
6. دووركهوتنهوه لهدڵهڕاوكێ، چونكه زۆر كاریگهری لهسهر قژههڵوهرین ههیه.